[...] :) ta ubogość dwóch ostatnich pasz wynika z tego, że z 3 pierwszymi trochę popłynęłam ilościowo (one były uczciwie planowane) a wieczorem zrobiłam się głodna, a po treningu jak była już 22 jeszcze bardziej. No i dwie ostatnie pozycje to była nieplanowana kulinarna improwizacja. Czyli wniosek - planować pasze na cały dzień co do jednej miski :) [...]
[...] przepiękną :) no i zupełnie inaczej ciało wygląda przy odwodnieniu na czas zawodów a inaczej na takich powiedzmy bardziej 'codziennych' fotkach. no i masz rację - jak ktoś obstaje przy swoim, to choćby nie wiem jakich racjonalnych argumentów użyć, to nie przekonasz. ## DT kettle drabinka: 1. klęk z kettlem 2. MC z kettlem 3. przysiad [...]
A nieraz jak widzę na story u Ciebie jakiś posiłek, to nie wygląda na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej.
[...] a nie 5 :)) Czyliii... byle do piątku! :-D Dzisiaj poleciały nogi. Pogodzie się coś chyba popierdzieliło; zima idzie, a nie lato urwa %-) W krótkim rękawku dzisiaj chodziłem jakby co najmniej kwiecień/maj był... Rzecz jasna nie narzekam, bo wolę taką pogode, ale jednak cały czas mam nadzieję, że na tydzień świąt i sylwestra śniegu nasypie, co jak [...]
[...] ----------------------------------------------------------------- 3 z 40 Nietreningowy Na cały ciele mam zakwasy , głownie triceps i biceps. Michę trzymam najlepiej jak się da , więc nie ma srania Dziś zrobiłem małe zakupy kilka podstawowych produktów czyli twarożki , jajka ,makaron i ryż. Ogólnie dziś pierwszy raz wziąłem Bcaa i [...]
[...] klatkę wypchnąć do przodu, kręgosłup powinien mieć zachowaną swoją krzywiznę, plecy powinny być wyprostowane, brzuch napięty. Szczerze, jeśli przysiad wygląda podobnie, jak MC, to nie dziwię się, że boli. Plastry do KT zdecydowanie pomogą, ale jest to pomoc doraźna, na tu i teraz, a nie będziesz na każdy trening zaklejony przecież [...]
[...] dobrze sobie radzi z popularnością. Można powiedzieć, że nawet mu to pomaga, zdaje sobie sprawę, że może zawiść setki fanów i dlatego przykłada się do boksu. Widać, że się ustabilizował, mądrze gada, a do tego wygląda, że nie robi tego pod publikę. Oby mu się to nie znudziło i jak wcześniej napisałem oby to " na razie" trwało jak najdłużej.
jezoo - fan zdaje się pisał, że czuł się tak samo dobrze przy wyższej jak i przy niższej wadze tzn. akceptował w obu przypadkach swój wygląd. My kulturyści mamy problem z osiągnięciem zadowalającego wyglądu przy każdej wadze :-) z różnych względów. Ja np. byłbym zadowolony ze swojego wyglądu gdyby sędziowie oceniali mnie wyżej od moich rywali :-) [...]
jezoo - fan zdaje się pisał, że czuł się tak samo dobrze przy wyższej jak i przy niższej wadze tzn. akceptował w obu przypadkach swój wygląd. My kulturyści mamy problem z osiągnięciem zadowalającego wyglądu przy każdej wadze :-) z różnych względów. Ja np. byłbym zadowolony ze swojego wyglądu gdyby sędziowie oceniali mnie wyżej od moich rywali :-) [...]
[...] dzień dostawowy- chcąc nie chcąc, piwa trzeba było spróbować. Wszystkiego razem wyszło tego ok 500ml, więc zrobiłam z tego po prostu ostatni posiłek- nie wiem właściwie jak powinnam takie dni traktować. W piątek był też trening, ale zgodnie z sugestią, wrzucę go w całości, jak będę wiedziała jak wyglądają wszystkie 3 zestawy ćwiczeń, czyli [...]
Hej Mariusz znalazlam filmiki na wyciskanie neutralnym chwytem, wyglada podobnie jak to co robilam. Pytanko mam jedno czy lokcie mam rozwarte czy troche z przodu jak na drugim filmie? Jesli z przodu to jak bardzo? Dzieki http://www.youtube.com/watch?v=K5pFdn9q0V4 http://www.youtube.com/watch?v=GZetIQ43ol8 Moje wygladaly bardziej jak te z [...]
[...] dosyc wysoki(180cm) i fajnie cwiczy + wrzuca duzo materialu w net, no i dopiero 30 na karku, a ten caly mike johnson od vailanta niech sie nie kompromituje, chlop wyglada jak cienki amator z usa(wielu amatorow szczegolnie na jakis zawodach npc wyglada lepiej niz on) najpierw szukalem go na liscie 212 a jak zobaczylem go w open to nie moglem [...]
Wiem że ten mój obecny trening nie wygląda jak typowo redukcyjny . Ale taki miał być w zamyśle Grrubas ,generalnie w jego ułożeniu pomógł mi Giszmanstąd są w nim serie łączone ,ze zmniejszonym ciężarem i superserie .Ale żeby nie było dużych spadków w czystym mięśniu mam przykazane przynajmniej w jednym podstawowym ćwiczeniu wykonywać nawet 6 [...]
Co do unoszenia hmm ramiona blisko tułowia i chodzą ci tylko przedramiona w górę nie odrywając łokci. A na bramie z tego co widzę to wygląda to bardziej jak wyciskanie ja przy najmniej tak nie robię. I trochę za dużo tych ławek płaskich etc
Demolub nie widzisz efektów bo widzisz siebie na codzień. Jak bedziesz robił roztrenowanie to wrzuć fote po i przed redukcją i zobaczysz efekt :) Już na temat plecków wypowiadałem sie na Trecu ale powiem jeszcze raz że to twoja mocna strona i bardzo dobrze to wygląda. Z tym brzuchem to dasz rade. Zwiekszasz czas aerobów ? Pozdro
[...] była totalną porażką Do tego teraz się zapasłem więc to H***wo wygląda , mam nadzieję że może następny rok sprawi że przód też będzie zadawalający . Właśnie muszę sprawdzić jak tam moje barki stoją z siła ? Sprawdzę to w wyciskaniu sztangą któregoś dnia ale najpierw chcę powyciskać wolnym ciężarem żeby opanować technikę (dotychczas używałem [...]
[...] tygodniowo w ile procent mięśni a w ile tłuszczu obrastałem Fakt że to były moje początki czyli ostatnie sześć miesięcy tamtego roku więc wszystko rosło masa i siła jak chyba u każdego ćwiczącego na samym początku przygody z siłownią . Tym bardziej że nie liczyłem laboratoryjnie kcal z dokładnością co do 100 kcal , po prostu jadłem cały [...]
[...] filmiki z push press były dość często(wtedy wprowadziłem to wyciskanie i z treningu na trening był nowy rekord) , z dipsami też dałem dwa . Jak się rozkręcę i będą naprawdę jakieś ciężary to zapodam - obiecuję . xplode07byłem u Ciebie . Będą i filmiki - nie zawiodę moich odwiedzających Sanchez18miło słyszeć że widać progres . Na prawdziwą siłę [...]
dt padme -> początek
